Как восстановить здоровье после ОРВИ, чтобы не заболеть снова?

Множество факторов влияют на здоровье человека: образ жизни, генетика, экология, погода. Погода не балует солнышком и теплом. В основном идут дожди, снег, сырость, дуют сильные ветра, туман, морось, серая и пасмурная погода. Как при таких погодных условиях не простыть и не заболеть? И, если все-таки противостоять простуде не удалось, то, как быстро поправиться и побороть болезнь, чтобы она не вернулась через некоторое время?

1. Влияние погоды на здоровье человека

Погода удивляет из года в год своей непредсказуемостью. Все чаще времена года приходят не в своё время. В декабре льют дожди, в апреле идёт снег. Глобальное потепление климата влияет на погоду в целом, внося свои коррективы погодных явлений. Погодные аномалии в наше время происходят по сей день, принося с собой сильные ветра, дожди, влажный климат. Все это плачевно сказывается на здоровье человека. Как только заканчивается лето, сразу появляется риск простыть, заразиться вирусом или инфекцией, которые распространяются с огромной скоростью благодаря погодным условиям.

1.1 Определение ОРВИ и ее симптомы

Каждый человек хотя бы раз в год простывает и заболевает ОРВИ.

ОРВИ — это острая респираторная вирусная инфекция. Для профилактики заболеваний естественно нужно пить определенные лекарства и витамины, укрепляющие иммунитет. Однако, иногда под воздействие множества факторов, иммунитет все же даёт сбой, и человек заболевает. Встречается данная вирусная инфекция как у взрослых, так и у детей. ОРВИ является одной из самых распространенных инфекционных заболеваний. Передается ОРВИ воздушно-капельным путем, через общие предметы быта: игрушки, полотенце, посуду.

Основные симптомы ОРВИ:

общее недомогание;

боль в горле и кашель;

насморк и заложенность носа;

повышение температуры, озноб;

увеличение лимфатических узлов;

головокружение и потеря сознания.

1.2 Факторы, понижающие иммунитет человека

Известно множество факторов, которые понижают иммунитет человека, и увеличивают риск заболеть ОРВИ.

Факторы, понижающие иммунитет человека:

Нервное перенапряжение и стрессовые ситуации, в которых человек прибывает продолжительное время.

Истощение организма за счёт плохого или некачественного питания — еда в сухомятку, перекусы на бегу, употребление в пищу не полезных продуктов, чрезмерное переедание или наоборот, потеря веса от голодания.

Заболевания, носящие другой характер, которые подрывают иммунитет на общем фоне, например, физические травмы.

Образ жизни — сидячий образ жизни, пассивность и лень не дают движения, а движение — это жизнь.

Отношения с противоположным полом — наличие многочисленных половых партнёров увеличивает риск заражения различными инфекциями, передающимися половым путём (гепатит, сифилис, Вич-инфекции и СПИД).

Экология — очень сильно влияет на здоровье человека в целом; выбросы в атмосферу, загрязнение водоёмов оказывают глобальное воздействие на иммунитет человека и его состояние.

Все эти факторы крайне негативно сказываются на иммунитете, оказывая непосильную нагрузку на человеческий организм. В результате данной нагрузки, истощённый организм не справляется с какой-либо инфекцией или вирусом, и человек заболевает ОРВИ.

2. Методы борьбы с ОРВИ

Существует множество способов повышения иммунитета и борьбы с болезнью.

Методы борьбы с ОРВИ:

Конечно, в первую очередь, если человек заболел, необходимо обратиться в медицинское учреждение за медицинской помощью и пить медицинские препараты, лекарства и таблетки, которые пропишет лечащий врач, изучив жалобы и состояние больного. Лекарства оказывают противовоспалительное и противомикробное действие, выводя из организма человека вредные вирусы, блокируя их размножение. Если болезнь имеет запущенный характер, то необходимо пить антибиотики, которые помогут иммунитету справиться с заболеванием.

Также можно использовать народные средства в виде полосканий горла травами, употребления в пищу настойки лечебных трав и прочее.

Конечно лучше всего посидеть дома, взять больничный на работе или учебе, отгул, не выходить на улицу, чтобы не подхватить дополнительные инфекции и не усугубить имеющееся состояние; прописать себе постельный режим на ближайшие пару дней и выполнять все предписания лечащего врача. Попытки перенести болезнь на ногах вряд ли принесут положительный результат, в лишь дополнят различными осложнениями.

После наступления выздоровления необходимо укреплять иммунитет с помощью физической культуры, постепенного закаливания, занятия спортом, бассейн, походы пешком, спортивный бег, катание на велосипеде, коньках, лыжах и прочие физические нагрузки. Стараться как можно чаще бывать на свежем воздухе.

Необходимо пересмотреть рацион питания, какие продукты больше всего потребляются в пищу. На первом месте должны стоять в рационе потребления овощи и фрукты, затем зерновые и молочные. Хлебобулочные десерты и сладости отпускаются на последнее место. Так же необходимо отказаться от жирной пищи, излишне перченой и солёной, слишком холодных напитков, перекусов на ходу, вредной еды, такой как фастфуд, кока-кола. Употребление спиртных напитков и курение способствуют ослаблению иммунитета и их тоже необходимо исключить из повседневной жизни человека, который часто простывает и болеет.

Стараться относиться ко всему спокойно, не принимать негативную информацию на личный счёт, не нервничать, жить размеренно, на стрессовые ситуации реагировать адекватно, закаляя в себе стрессоустойчивость и рассудительность. Не зря говорят, что все болезни — от нервов, и нервные клетки не восстанавливаются.

Нужно вести здоровый образ жизни или хотя бы стремиться к этому. Здоровый образ жизни омолаживает человеческой организм, укрепляет иммунитет.

Требуется больше отдыхать и желательно, чтобы этот отдых носил активный, не пассивный характер, но, при этом, не забывать про полноценный сон минимум 7-8 часов.

Следовательно, чтобы свести к минимуму риск заболеть ОРВИ, необходимо поддерживать иммунитет, употребляя полезные продукты, фрукты, овощи и витамины, вести здоровый спокойный образ жизни, укреплять иммунитет с помощью физической культуры, закаливания организмам, прогулок на свежем воздухе, занятий различными видами спорта и полноценного отдыха. Отказаться от вредных привычек, не употреблять алкогольные напитки и бросить курить — это первые шаги к здоровому образу жизни и крепкому иммунитету, а, значит и защите от инфекций, вирусов и болезней, в том числе и ОРВИ.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *