Избыток воды в организме: причины и симптомы

Переизбыток воды в организме способствует не только отеку и общему дискомфорту, но также может стать причиной прироста массы тела.

Какова роль воды для человеческого организма?

Практически все знают, что вода выполняет многие важные функции в организме человека. Прежде всего, она играет роль основного строительного блока всей системы. В организме каждого взрослого, который находится в рамках нормальной массы тела, присутствие воды в организме должно составлять 60%. Сами внутренние органы также сделаны из этой жидкости. Среди них наибольшим количеством воды характеризуются легкие (80%), мышцы (75-80%) и печень (68%).

Разница в количестве воды в организмах различных людей в некоторой степени является физиологическим процессом. Однако на него влияют многие факторы, как внутренние, так и внешние. Первый включает в себя пол, возраст и строение тела. С другой стороны, объемы жидкости в организме определяют количество физической активности, тип питания, а также количество и качество выпиваемых напитков.

Следует также отметить, что вода в организме человека не встречается в виде чистой, прозрачной жидкости. Это раствор, содержащий много различных видов соединений, которые могут включать ионы или неорганические химические вещества. Это жидкость, постоянно движущаяся в организме человека.

Наиболее важные функции воды для работы организма включают в себя:

• защиту внутренних органов от травм;

• поддержание постоянной температуры тела;

• удаление ненужных продуктов обмена;

• защиту глазных яблок от высыхания;

• защиту суставов от травм;

• участие в пищеварительном процессе;

• обеспечение внутриэнзимного транспорта ферментов и гормонов;

• облегчение процесса очищения организма от токсинов.

Каковы причины и как образуется переизбыток воды у человека?

Вода играет много важных функций, и ее недостаток влияет на функционирование всей системы. Однако, к сожалению, слишком много воды в организме является не хорошим знаком, а феноменом ее задержки. Это может быть вызвано как физиологическими, так и внешними факторами. Однако очень часто это связано с потреблением недостаточного количества жидкости. Отсутствие достаточного увлажнения является сигналом для организма, чтобы сохранить биологические жидкости.

В гораздо большей степени накопление воды определяет изменения на гормональном фоне. Женщины более восприимчивы к ним, потому что именно их организм регулярно проходит через различные фазы менструального цикла.

В качестве причины удержания воды в организме можно назвать оральные контрацептивы. Препараты этого типа влияют на накопление ионов натрия, которые уменьшают количество выделяющейся с мочой воды. Это явление обычно сопровождает водный целлюлит.

Как оказалось, на задержку воды также влияет высокая температура окружающей среды. Организм немедленно активирует свой защитный механизм, задачей которого является предотвращение потери чрезмерного количества жидкости из клеток организма.

Неправильное питание является еще одной причиной, почему вода начинает в больших количествах накапливаться в организме. Ежедневное меню, богатое большим количеством соли, значительно способствует формированию этого неблагоприятного явления.

Среди причин также выделяются некоторые заболевания. Речь в основном о почечной, сердечной и печеночной недостаточности, а также о хронических заболеваниях легких и аллергических реакциях.

Как распознать избыток воды?

Наиболее распространенные признаки удержания воды в организме включают отеки тела, особенно нижних (ног) и верхних конечностей (пальцев), а также лица. Кроме того, избыток жидкости может проявляться в виде чувства тяжести и общей усталости, водного целлюлита, увеличения веса, головной боли и нарушения концентрации.

Как бороться с избытком воды в организме?

Для эффективного устранения избытка воды в организме необходимо:

• Избегать натрия в ежедневном рационе. Традиционную соль стоит заменить смесью полезных трав. Кроме того, фаст-фуд и высоко обработанные продукты должны быть исключены из организма.

• Уделять особое внимание калию в ежедневном меню.

• Приобретите специальные компрессионные носки, которые идеально приспосабливаются к форме нижних конечностей. Их задача состоит в том, чтобы оказывать давление на ноги, что предотвращает накопление воды.

• Введите в повседневную жизнь физическую активность. Кроме того, следует часто менять положение и стараться держать ноги поднятыми, чтобы жидкости не могли остановиться в конечностях.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *