Как избавиться от приступа мигрени быстро

Если не лечить возникший приступ мигрени, то болевой синдром и все неприятные сопутствующие симптомы, которые связаны с этой болезнью, могут длиться от нескольких часов до двух-трех суток. Впрочем, у вас есть возможность предпринять ряд действий, которые помогут избавиться от страданий. Для этого необходимо сменить окружающие условия, обратиться к средствам лечения, проверенным народом, а также использовать лекарственные средства, которые окажут вам помощь в избавлении от острого приступа пульсирующей головной боли.

Смена условий, которые вас окружают

Вы можете использовать ряд советов, которые помогут вам устранить мигренозную боль или сбавить степень проявления симптомов.

1. Погасите в комнате свет. Одним из провоцирующих возникновение приступа мигрени являются факторы сенсорного восприятия, как, например, интенсивный свет. Вам необходимо успокоить ваши органы восприятия, задвинув плотно шторы, погасив свет или уйдя в комнату, где царит полумрак.

• Там оставайтесь до того момента, пока приступ мигрени не утихнет, или пока у вас сохраняется возможность находиться в спокойствии.

• Хорошо, если вы можете надеть солнцезащитные очки. В особенности, это важно, если вам потребуется выходить на улицу днем. Это не так сильно окажет помощь, как первый вариант, но хорошо поможет в случаях, когда нет другого выбора.

2. Понизьте уровень окружающего шума. Наравне с интенсивным светом, громкий шум может вызвать боли в голове. Убавьте по возможности уровень шума, отключите телевизор и радиоприемник. Если это невозможно, уйдите в спокойную комнату, где нет источников шума.

• Существуют наушники с функцией шумоподавления, что позволяет блокировать громкие шумы извне. Это поможет, если вы не можете уйти в спокойное помещение.

• Есть люди, которые не любят тишину. Это является источником тревожных ощущений и стресса. Если вы относитесь к такому типу людей, в качестве фонового шума можно использовать так называемый белый шум или устройство, очищающее воздух. При их работе издается звук, обладающий обтекающими и успокаивающими свойствами. Также, рекомендуется включить спокойную музыку, но на тихом уровне.

3. Найдите время для того, чтобы прилечь и отдохнуть. Недосыпы и стрессы провоцируют возникновение мигрени. Если вы заметили приближение мигрени, то желательно сразу же удобно улечься на спине, закрыв при этом глаза.

• Отдыхайте на протяжении 5-40 минут. Это может избавить вас от сильного приступа боли.

• Учтите, что порой переизбыток сна может явиться причиной, провоцирующей мигрень. Если вы считаете, что приступ вызван данной причиной, снизьте продолжительность вашего сна.

4. Используйте специальные техники дыхания. Необходимо делать глубокие вдохи. Различные упражнения на дыхание позволят вам принять более расслабленное состояние, снизить уровень стресса и избавиться от напряжения.

• Улягтесь на спину. Одну из подушек можно положить под голову, а вторую – под коленные чашечки. Ноги желательно слегка согнуть.

• Положите одну из рук на грудную клетку чуть ниже ключиц, а вторую – в области диафрагмы.

• Медленно вдыхайте воздух через нос, пока не ощутите, как ваш живот наполняется воздухом (это ощущается второй рукой, которая находится под диафрагмой).

• Медленно, сквозь сжатые губы, выдыхайте воздух, не расслабляя живот.

• Рука, покоящаяся в верху грудной клетки, не должна смещаться в процессе упражнения.

• Делайте медленные вдохи-выдохи на протяжении 5 минут.

5. Используйте холодный компресс. Благодаря его использованию, приток крови к сосудам головы снижается, кровеносные сосуды в это время сужаются.

• Чистое и мягкое полотенце необходимо смочить в прохладной воде, затем положить на лоб или сзади на шею. Не убирайте компресс на протяжении 10-20 минут, после этого возьмите перерыв на такой же промежуток времени, и вновь верните компресс на место. Повторяйте данный цикл, пока ваше самочувствие не улучшится.

• Случается, что компресс только способствует усилению боли. Тогда в течение первых пяти минут следите за своим состоянием, и если боль усиливается – уберите компресс.

6. Вашим помощником станет холодный душ и сон в прохладной, проветренной комнате. Не дольше 15-и минут принимайте прохладный душ. При намыливании волос, произведите легкий массаж кожи головы. Это сбавит напряжение, и боль может утихнуть.

• Волосы не следует сушить, достаточно будет лишь отжать излишки воды с волос.

• Постарайтесь вздремнуть. Воздух в спальне не должен быть жарким. Если беспокоитесь о том, что волосы остались влажными – поместите на подушку сухое полотенце.

7. Внесите изменения в режим питания. Ряд продуктов, употребляемых нами в пищу, может провоцировать мигрень. Не существует определенного списка продуктов, потому что все обусловлено личными особенностями каждого человека. Вы можете завести пищевой дневник, это поможет вам определить, что вы ели перед приступом мигрени. Некоторые продукты чаще других провоцируют болевой синдром:

• спиртное;

• шоколадные продукты;

• колбаса холодно-копченая;

• сырные продукты;

• кофе.

Средства натурального происхождения, позволяющие избавиться от приступа мигрени.

1. Используйте добавки. Исследования подтверждают, что существует ряд добавок, которые могут помочь устранить неприятные ощущения при наступлении приступа мигрени: мелатонин, магний, витамин В2 и коэнзим Q-10.

• Белокопытник входит в некоторые добавки, и их прием при приступе мигрени помогает устранить болевой синдром. Помимо действия непосредственно в момент наступления приступа, применение добавки помогает предупредить дальнейшее развитие мигрени. Также, она обладает противовоспалительным действием.

• Рибофлавин, иными словами витамин В2, понижает частоту приступов мигрени и уровень их тяжести. Вдвое можно сократить частоту, если каждый день принимать 400 мг рибофлавина.

• Коэнзим Q-10, пиретрум, а также добавки с мелатонином снижает общую тяжесть приступов головной боли. Но данные вещества оказываются эффективными не в каждом случае.

• Магний обладает достаточно спорным действием. Добавка с магнием оказывает помощь в снижении тяжести приступа, если он обусловлен циклом менструации. Специалисты расходятся во мнениях касаемо этого вещества.

2. Выпейте чай с добавлением травы лаванды, а также несколькими другими травами. Чаи на основе трав оказывают благотворное воздействие при мигренозном приступе. Они обладают способностью снижать напряжение.

• Лаванда, обладая противовоспалительным свойством, представляет собою самое результативное средство, помогающее снизить общий уровень стресса и тревожности. Если причиной приступа стал именно стресс, то чай с лавандой устранит неприятную симптоматику.

• Кайенский перец, а также добавление к чаю мяты или имбиря, позволяет снизить уровень боли. А последние две травы избавят вас от тошноты, которая нередко появляется вместе с мигренью.

Важно! Имбирь обладает способностью разжижать кровь, исходя из этого будьте максимально внимательны при его приеме, если вы уже пьете курс лекарств, предназначенных для разжижения вашей крови.

• Заварите себе чай на травах, чтобы побороть мигрень. Возьмите 2-3 см имбиря, одну ч.л. перечной мяты в сухом виде, а также одну щепоть кайенского перца. Смесь залейте 500 мл вскипевшей воды и на протяжении 15 минут настаивайте.

3. Употребите в пищу продукт, который содержит в себе кофеин. При всей кажущейся парадоксальности данной рекомендации, кофеин может снизить боль, если наступила мигрень. Это справедливо для небольших количеств вещества, потому что иначе кофеин выступит провокатором возникновения приступа.

• Примите в пищу минимальное количества напитка или продукта, содержащего кофеин. Не употребляйте энергетические напитки, в них высок показатель кофеина.

• Учтите, что воспользоваться данным советом вы можете лишь в той ситуации, когда мигрень возникла не по причине употребления кофеина.

4. Помассируйте шею и виски. Мигрень напрямую связана с мышечным напряжением. И порою легкий массаж помогает расслабиться мышцам, что приводит к снятию спазмов сосудов. Это помогает устранить болевой синдром.

• Мягко массируйте виски, а также область шеи сбоку и сзади. Осуществляйте движения пальцами по кругу.

• Перед массажем вы можете ополоснуть кончики пальцев в ледяной воде.

5. Выполняйте легкие, аэробные виды физических упражнений. Благодаря таким упражнениям, вы можете повысить качество кровообращения и предупредить возникновение приступа.

• Бегайте трусцой, быстро ходите, катайтесь на велосипеде или занимайтесь плаванием.

• Из-за данных упражнений, ускоряется частота биения сердца, что улучшает и качество кровообращения. Это помогает справляться с болевым синдромом.

• Упражнения позволяют снизить воздействие стрессовых факторов.

Лечение с использованием лекарственных препаратов

1. Вы можете воспользоваться не рецептурными препаратами из класса анальгетиков. НПВС (противовоспалительные препараты) и обезболивающие лекарства снижают силу боли при возникновении приступа мигрени благодаря тому, что понижают воспаление в сосудах. Можете использовать ибупрофен или же напроксен, которые являются НПВС, или же анальгетики – ацетилсалициловая кислота или ацетаминофен.

• Не позднее, чем через полчаса после появления мигрени, примите препарат, это поможет достичь необходимого эффекта. Медикамент подействует так или иначе, но результат вы можете ощутить чуть позднее.

• Не прибегайте к использованию подобных препаратов чаще, чем два-три раза за семь дней. Иначе после приема лекарственных средств мигрень может сразу проявить себя.

2. Примите не рецептурные анальгетики с кофеином. Полезно бывает сочетать обычные анальгетики вместе с небольшими дозами кофеина. Кофеин обладают сужающим воздействием на сосуды, повышая анальгетический эффект активного вещества.

3. Обратитесь к врачу для того, чтобы получить рецепт на лекарства, борющиеся с мигренью. Такие вещества воздействуют на кровеносные сосуды, сужая их. Боль значительно снижается уже спустя один час после применения препарата. А полностью мигрень покидает вас через пару часов.

• Более семнадцати раз в течение тридцати дней. Иначе, это может быть чревато тем, что организм привыкнет к этому лекарству, и оно перестанет оказывать необходимое действие.

• Если вы перенесли инфаркт или стали жертвой инсульта, то триптаны вам противопоказаны.

• Доказано на основе клинических данных, что триптаны представляют собою максимально результативный препарат при наступлении приступа мигрени.

4. Выясните у вашего врача об веществах группы эрготаминов. Данные препараты, которые в аптеках отпускаются при предъявлении рецепта, оказывают сужающее действие на сосуды. Также, они снижают силу тошноты и светочувствительность.

• Применяются данные лекарства чаще всего как инъекции или назальные спреи.

Важные рекомендации!

• Старайтесь вести личный дневник мигрени. Как только вы чувствуете, что приступ приближается, отметьте – какие обстоятельства и условия это сопровождают. Обратите внимание на сенсорные факторы – интенсивный свет, громкие шумы, необычайные запаха и прочее. Укажите причины, по которым испытали стресс, что ели в этот день, и следите за привычками, касающимися процесса сна. После того, как вы испытали ряд приступов, проанализируйте данный дневник.

Возможно, это поможет вам выяснить, при каких именно условиях происходит провоцирование приступа сильной мигрени.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *